O autocuidado não precisa ser caro, demorado ou cheio de passos que não fazem sentido para você. Na verdade, quanto mais real e adaptável ele for, melhor ele é. Pois o autoamor vem para te reconectar com você mesma. Neste artigo, você vai conhecer 7 hábitos de autocuidado real, que se encaixam na rotina de qualquer mulher. Até mesmo naqueles dias em que tudo parece estar fora do lugar.
7 hábitos de autocuidado real que são práticos e essenciais
O autocuidado vai muito além do skincare, ou do cuidado com o cabelo. Porque na verdade, são passos que conectam e equilibram nosso bem estar físico, mental, espiritual e intelectual. Ou seja, não adianta cuidar da pele e deixar o cuidado emocional de lado.
- Se cuidar começa no pensamento. Então, procure ser gentil com você mesma. Invista o seu tempo para fortalecer sua inteligência emocional também. Pratique escrevendo uma frase inspiradora, deixe no espelho ou na cabeceira da sua cama e reafirme-a todos os dias. Pode ser algo como: “Hoje eu faço o meu melhor, e isso é muito bom.”
- Transforme seu banho em um ritual de autoamor. Pois o banho é um momento de pausa, conexão e relaxamento, por isso aproveite esse tempo. Esfolie a pele, a hidrate, lave os cabelos com calma… Monte um banho premium. Mas aproveite também para colocar sua música favorita. Use um sabonete com aroma que você ama, e respire fundo algumas vezes com os olhos fechados.
- Aplicar um hidratante com intenção e calma. Afinal, quantas vezes você passou creme com pressa, pensando no próximo compromisso? Eu sei que a vida é corrida, mas quando der, se dê esse mimo. Que tal transformar esse momento em um mini-ritual de carinho com seu corpo? Ao aplicar o hidratante, diga mentalmente: “Esse é o meu corpo, minha vida. Ele merece cuidado e respeito.”
- Esqueça o celular por pelo menos 30 minutos por dia. Eu sei que pode ser difícil no início, mas fazer isso pode te ajudar a focar melhor em outras coisas. Autocuidado também é mental, lembra? Por isso, estar online o tempo todo suga a energia e foco. Quantas vezes você já perdeu horas rolando o feed? O silêncio digital pode ser um alívio necessário. Você pode usar este tempo para ler, estudar, brincar com as crianças…
Crie um ritual de autoamor
- Criar um “momento de relaxamento” só seu. Pode ser chá, café ou água. A ideia é ter um pequeno ritual que simboliza o descanso. Pois isso mostra para o cérebro que é importante a pausa e pequenos momentos de respiros durante o dia. Então, escolha uma caneca que você ama e associe ela ao seu momento de desacelerar. Pare, relaxe, desfrute o momento de descanso.
- Faça algo especial por você todos os dias e anote isso. Pois sempre existe um pequeno gesto que pode ser valorizado. No fim do dia, anote: “Hoje, eu me cuidei quando…” Pode ser algo simples, como “falei não” ou “respirei antes de responder.” Isso é interessante pois mostra como coisas simples possuem um impacto grande na nossa vida e podem elevar nossa alto estima. Então, com o tempo, vamos valorizar mais o que realmente é importante.
- Entenda que descasar é fundamental. Então, lembre-se que dormir não é luxo. Entender seus limites é um ato de amor-próprio e um passo essencial do autocuidado . Troque o “preciso render mais” por “eu mereço me recuperar.” Pois um corpo que descansa vive mais e melhor.
O autocuidado real não é sobre seguir regrinhas e rotinas montadas. Pois na verdade é criar pequenos momentos de conexão com você mesma, todos os dias. Então, só comece. Escolha um hábito desta lista para experimentar e ponha em prática. Um passo de cada vez. E lembre-se: o seu bem-estar não é negociável.
