Você quer muito alcançar sua melhor versão, mas não sabe por onde começar ? Ou até acha que precisa de muito dinheiro para isso? Na verdade, se você tiver dedicação e constância, priorizando seu autocuidado com os passos certos, pode ter uma mudança incrível em 7 dias. Isso só é possível com um glow up realista, em que pequenos cuidados diários podem transformar a sua aparência e a forma como você se sente.
O que é glow up? Esse é um termo muito usado na internet que significa melhorar a aparência, consequentemente a autoestima e o estilo de vida. É muito usado em conteúdos de beleza.
No entanto, o que pouca gente sabe é que glow up precisa ir muito além da aparência. Porque não adianta mudar o exterior sem mudar a mente. Afinal, como você vai manter novos hábitos, ações mais saudáveis no seu dia a dia se isso não fizer sentido na sua vida? Portanto, é fundamental ter em mente que é importante alinhar sua mentalidade à nova rotina.
Guia do Glow Up realista em 7 dias
1. Cuidar do cabelo semanalmente
O cabelo é a moldura do nosso rosto. Então, para ter um glow up realista, é importante manter uma rotina capilar personalizada e constante. Afinal, os cabelos demandam cuidado e atenção, pois suas necessidades podem mudar com o tempo. Logo, a rotina de cuidados com os fios precisa ser adaptável.
O primeiro passo é olhar seu cabelo com mais carinho, perceba as características dele, toque, se observe. Isso é muito importante para começar a entender as necessidades do seu cabelo. Qual a curvatura dos seus fios? Ele é oleoso ou seco? Está ressecado e com pontas duplas? Cada necessidade demanda um tipo de tratamento mais focado. No entanto, não se deve esperar o cabelo ficar fragilizado para começar a cuidar dele. Então, mantenha a hidratação e nutrição toda semana, a reconstrução pode ser quinzenal.
A frequência de lavagem dos fios também faz toda a diferença, porque evita acúmulo de produtos e ajuda a manter o couro cabeludo saudável. Além disso, é na hora de lavar que você vai fazer os tratamentos, caprichando na hidratação capilar. Mas para não esquecer de nada na sua rotina capilar, é só aplicar os 4 pilares de cabelo saudável.
2. Manter as unhas bonitas
Manter as unhas apresentáveis faz parte de uma imagem pessoal poderosa, afinal, as unhas também chamam muito a atenção. Mas você não precisa ir à manicure toda semana, não precisa pintar se não quiser. Pois o importante é manter as unhas bem lixadas e limpas.
Se você gosta de cor, pode pintar em casa mesmo, mas se acha que não leva muito jeito, invista nos esmaltes mais claros ou com mais brilho. Pois eles deixam as mãos delicadas, apresentáveis e pequenas falhas não aparecem com facilidade. As unhas nude ou sem esmaltes estão super em alta, justamente por causa da naturalidade que elas transmitem. Além disso, combinam facilmente com qualquer look.
3. Cuidar da pele do jeito certo
Cada pele também tem suas características e necessidades, então para cuidar do jeito certo e ter um glow up realista, é necessário levar tudo isso em conta. Peles oleosas, mistas ou secas, cada uma necessita de uma rotina de skincare diferente. Antes de mais nada, é fundamental ir ao dermatologista.
- Peles oleosas: se beneficiam de produtos leves, oil-free e de uma limpeza que controle o excesso de sebo sem agredir.
- Peles mistas: pedem equilíbrio, hidratação leve no rosto todo e atenção especial à zona T, que costuma ser mais oleosa.
- Para quem tem pele seca: o foco é reforçar a barreira de hidratação com fórmulas mais densas e suaves, evitando lavagens muito quentes ou agressivas.
- Peles sensíveis: a regra é apostar em produtos calmantes, sem perfume e com fórmulas minimalistas que reduzam o risco de irritação.
Mas independentemente do tipo de pele que você tem, o essencial é sempre esse: limpeza, hidratação e proteção solar formam a base de uma rotina realmente eficaz.
4. Cuide da higiene bucal
Já ouviu falar que o sorriso é o cartão de visita? Pois é a pura verdade, um sorriso bonito e saudável atrai e conquista onde chega. Então, para manter os dentes bem fortes é fundamental ir ao dentista e manter a higiene adequada em casa.
Isso pode ser feito com uma escovação adequada, ou seja, sempre após as refeições. Além disso, o uso do fio dental é indispensável e a escovação da língua também, para evitar mau hálito.
Outro ponto importante, incluir um enxaguante bucal adequado pode ajudar a eliminar bactérias e manter o hálito fresco, mas não pode usar para substituir a escova e o fio dental.
Evitar excesso de açúcar, refrigerantes e alimentos muito pigmentados também ajuda a manter os dentes mais bonitos e livres de manchas. Pequenos hábitos, como beber mais água ao longo do dia, fazem diferença na saúde da boca e até no hálito. Cuidar do sorriso é cuidar da sua imagem e da sua saúde.
5. Fazer as sobrancelhas
Um cabelo bonito, uma pele saudável, mas se as sobrancelhas estiverem por fazer, isso ofusca completamente a sua imagem. Se você não sabe fazer as sobrancelhas, pode pagar uma profissional para fazer. Mas se seus fios crescem rápido e isso acaba ficando caro, existem vários tutoriais interessantes na internet que ajudam muito. No entanto, você também pode pagar uma designer para te ajudar a entender qual desenho fica melhor no seu rosto e depois, em casa, conforme for crescendo você mesma, vai limpando. Quando puder, você remarca com a designer de sobrancelhas.
6. Se alimentar bem
Comer bem ajuda na disposição e melhora o metabolismo. Não sabe por onde começar ou como fazer substituições mais inteligentes, para evitar o excesso de ultraprocessados? O nutricionista é o profissional indicado para te ajudar.
Eu sei que muitas pessoas às vezes não conseguem ter acesso ao nutricionista, mas em casos específicos, é possível conseguir marcar consulta pelo SUS. Converse com o médico da família, do seu bairro para tirar suas dúvidas.
Mas também existem algumas mudanças simples que você pode começar hoje mesmo. Como é o caso de fazer uma boa ingestão de água e evitar alimentos com muito açúcar, consumir mais alimentos naturais. Pequenas substituições todos os dias podem melhorar a saúde da pele, o humor…
7. Roupa não define caráter, mas comunica
A forma como você se veste impacta na sua imagem pessoal. A roupa comunica. Então, a questão é: o que você quer falar para o mundo? O que você quer que as pessoas pensem quando te veem? Que você é segura de si? É uma grande profissional da sua área? É uma mulher elegante?
Em primeiro lugar, é claro que você precisa se vestir para si mesma. Afinal, é importante se sentir bonita e confortável. Mas é super possível se vestir melhor, sem perder sua essência.
Depois que eu completei 30 anos, eu senti muita necessidade de mudar. Porque as calças destroyed que eu usava, já não me agradavam mais. Eu também não gostava mais de vestidos super colados, ou seja, eu sentia que isso não me representava mais. Então eu busquei algumas referências e desde então meu guarda-roupa passou por um glow up realista. Sempre que eu vou comprar roupa, eu penso nas peças que já tenho em casa, nas composições que posso fazer… Uma coisa que me ajudou muito foi criar uma pasta no Pinterest com os looks que eu queria ter, que tinham tudo a ver com o glow up que eu queria, e fui fazendo minhas compras baseadas nisso. O resultado foi incrível, estou muito feliz.
É claro que vou comprando meus looks dentro das minhas possibilidades. Uma blusinha em um mês, uma calça no outro. As roupas que eu não uso mais, sempre faço doação para quem precisa.
8. Aumente seu repertório, blinde sua mente
Como eu falei no início, glow up realista não é só aparência. Então, cultive uma mente mais saudável. Não cuide só do externo, mas cuide da saúde mental também. Porque às vezes você até quer mudar, mas sua mente te limita, porque você lá no fundo acredita que não merece nada melhor.
Então, leia, estude, mantenha sua mente com coisas que façam crescer. Pode ser um podcast, uma conversa sincera, um livro. Invista em experiências que te elevam.
Reavalie e se observe, cuidado com as crenças limitantes. Afinal, Uma mente saudável te ajuda a manter constância, criar disciplina e sustentar todas as mudanças externas que você tanto deseja.
No final, glow up realista é alinhar o que você vê no espelho com o que você sente por dentro. Quando mente e corpo caminham juntos, o resultado aparece e vira rotina.
9. Encontre um hobby ou atividade física que te desafie a evoluir
Ter um hobby ou atividade física que te desafie e te coloque em movimento é uma das formas mais poderosas de transformar o corpo e a mente. Pode ser dança, musculação… Mas tem que ser algo de que você goste. Isso ajuda a estimular a autoestima e a disciplina.
As atividades físicas, ou até mesmo a arte, como pintar um quadro, te fazem perceber que cada dia é um presente para se tornar melhor. Essa evolução contribui para um glow up realista e permanente.
10. Priorize um sono de qualidade
Na correria do dia a dia a gente acha que descansar é perda de tempo, mas na verdade dormir bem te ajuda a ir mais longe. Afinal, uma boa noite de sono melhora o bem estar e a disposição, para ter um dia produtivo e mais feliz.
Eu, como mãe de duas e sempre estudando, sei que já perdi algumas noites de sono por isso. Algumas vezes isso pode ser inevitável, mas eu sempre compensei. Seja dormindo até mais tarde no dia seguinte ou tirando um tempo maior de descanso. O importante é não transformar a privação de sono em rotina. O descanso é essencial para a sua saúde, o humor, a pele e até para a sua capacidade de manter novos hábitos.
E aí, charmosa, pronta para seu glow up realista? Se for compartilhar seu processo nas redes sociais, marque a gente nas redes sociais, @simonebenvindo e @charme_se.
