Manter uma alimentação saudável para crianças, começa quando o bebê ainda está apenas no leite materno. Porque este, é o alimento mais completo. Isso significa que até os 6 meses, o bebê não precisa de nada além disso. Mas a partir deste tempo, a amamentação deve ser complementada com outros alimentos. Minha Mariáh começou a introdução alimentar participativa, o mesmo método que usei com minha primogênita Isabella.
O que é Introdução alimentar participativa?
Primeiro precisamos entender que existem três métodos diferentes: Tradicional, BLW e Participativa.
Introdução alimentar Tradicional: O alimento é oferecido aos poucos em forma de papinha. O correto é amassar os alimentos e não passar pelo liquidificador. São os pais que controlam toda a refeição (duração, quantidade, etc.). Este método evita o desperdício de alimentos, mas não envolve a interação da criança.
Introdução alimentar BLW: A sigla BLW significa Baby-Led Weaning, que traduzido que dizer “desmame guiado pelo bebê”. Foi criado pela enfermeira social inglesa, PhD. Gill Rapley. Este método propõe a liberdade de alimentação do bebê. Se oferece alimentos em pedaços para o bebê comer com as próprias mãos. Este método ajuda na autonomia da criança, mas faz bastante bagunça nas refeições.
Introdução alimentar participativa: Une a tradicional + BLW. Então, existe a supervisão dos pais na alimentação e o oferecimento de alimentos sólidos também. Este método ajuda a adequar as necessidades da criança, diminui o desperdício e a bagunça na hora da alimentação. Respeita o desenvolvimento de cada criança.
Como proporcionar uma alimentação saudável para crianças na introdução alimentar?
De acordo com o Guia alimentar para crianças menores de 2 anos fornecido pelo Ministério da saúde, o leite materno é o primeiro alimento e ele é muito importante. Portanto a recomendação é amamentar até 2 anos ou mais, oferecendo somente o leite materno até 6 meses.
Durante os 6 primeiros meses do bebê, apenas o leite materno precisa ser ofertado. Sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.
Quando a criança completa 6 meses, é a hora de oferecer alimentos complementares, como tubérculos, carne, leguminosas, frutas e legumes.
OBS: Se a criança ainda estiver em aleitamento materno, a introdução alimentar pode ser 3 vezes ao dia. Mas se a criança não estiver mais amamentando, as refeições precisam ser 5 vezes ao dia.
A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e sempre oferecida com uma colher. O alimento precisa estar pastoso, amassado, mas nunca triturado no liquidificador. A consistência do alimento precisa aumentar gradativamente.
Para incentivar uma alimentação saudável para crianças é importante oferecer diferentes alimentos ao dia. Ou seja, uma alimentação variada e colorida. Portanto, o consumo de frutas e legumes diariamente é indispensável. Afinal, é na infância que moldamos a nossa relação com a comida. Outro ponto a se destacar sobre isso, é evitar fazer com que a criança se alimente a força.
Passos fundamentais para uma alimentação infantil saudável
Alimentos como café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e afins precisam ser evitados. Pois não fazem bem para ninguém, muito menos para as crianças. Além disso, o uso de sal deve ser moderado.
A higiene no preparo e manuseio das refeições é fundamental. Portanto, conserve adequadamente os alimentos. Lave muito bem as mãos e não ofereça restos da refeição anterior.
Se a criança estiver doente, procure incentiva-la a comer dando seus alimentos preferidos. Mas sempre respeitando sua aceitação.
É indispensável oferecer água durante os intervalos das refeições. Mas evite oferecer sucos e outros alimentos nesses intervalos.
Minha Mariáh já começou a comer e eu gravei um vídeo de desafio das frutas, para ver qual a fruta seria a favorita dela. Nele também mostro como oferecer os alimentos de forma segura para o bebê.
Aproveite se inscreva no canal e curta o vídeo. E claro, compartilhe este post para ajudar outras mamães.
