Você pratica atividades físicas e tem mantido uma boa alimentação. Procura se dedicar ao máximo a sua saúde física. Mas quando se olha no espelho, você percebe que não atingiu o resultado esperado. Isso com certeza traz desconforto e desmotiva, não é mesmo? Mas não se preocupe, porque nesta matéria você vai entender as razões por traz disso. O problema não é que você não esteja se esforçando, porque a resposta para isso está em fatores silenciosos do organismo.
Segundo o médico nutrólogo e referência em emagrecimento, Dr. Ronan Araujo (CRM – 197142), o corpo é uma máquina extremamente inteligente, mas também sensível. Portanto, você pode estar seguindo uma dieta rica e ótimos treinos, mas se o seu organismo estiver em desequilíbrio, nada disso vai adiantar.
O que pode afetar os resultados das atividades físicas ?
- Desequilíbrios hormonais
“Se o eixo hormonal está desequilibrado, o corpo literalmente trava, mesmo com alimentação e exercício corretos”, explica o Dr. Ronan.
Alguns hormônios influenciam na queima de gordura e nos músculos. Como é o caso da testosterona, tireoide, estrogênio. Portanto, se estiverem em desequilíbrio, vai prejudicar os resultados das atividades físicas e da boa alimentação que você vem fazendo. O hipotireoidismo ou a resistência à insulina são casos bem comuns.
- Inflamação
Os alimentos ricos em açúcar e ultraprocessados fazem muito mal ao organismo. Pois podem resultar em uma inflamação crônica do organismo. Então, quando isso acontece, a resistência a insulina pode aumentar. Dificultando o desenvolvimento do músculo e a perda de gordura fica mais lenta.
- Deficiência Nutricional
A falta de vitaminas também prejudica nos resultados com as atividades físicas. Exames de laboratório, como o exame de sangue é importante, pois pode detectar a falta destas vitaminas.
“O corpo precisa de matéria-prima adequada para construir músculos e acelerar o metabolismo. Sem isso, ele opera em modo de sobrevivência, não em modo de performance”, alerta o Dr. Ronan Araujo.
- O treino a dieta e seu metabolismo estão desalinhados
A resposta não é treinar mais ou de menos, mas sim entender o seu metabolismo. Cada corpo reage de um jeito, portanto é fundamental praticar atividades físicas com a intensidade que o seu corpo precisa. E claro, alinhar sempre com uma boa alimentação. Por exemplo, de acordo com o Dr. Ronan, treinar muito e comer pouco pode prejudicar a perda de massa magra.
- Fatores emocionais
Corpo e mente precisam sempre caminhar juntos. Pois o estresse, falta de sono e ansiedade liberam altos níveis de cortisol. Esse é um hormônio que pode prejudicar a recuperação física e até causar acúmulo de gordura abdominal.
Como ter resultados reais com os treinos?
Um bom resultado físico duradouro vai muito além de treino pesado e uma dieta. Porque ele é fruto de um corpo em equilíbrio.
Esse é o protocolo ideal, que o Dr. Ronan indica:
- Avaliação hormonal completa
- Investigação de inflamação e déficits nutricionais
- Otimização da alimentação de forma personalizada
- Treinamento ajustado ao perfil metabólico individual
- Gestão de estresse e qualidade do sono
- Suporte médico para equilíbrio integral da saúde
Quando o organismo encontra seu equilíbrio, tudo flui. É possível ver os resultados e eles se mantém de forma duradoura. Então, se no momento você pratica atividades físicas, come bem, mas não vê resultado, não seja tão dura com você. Alinhe sua dedicação aos treinos com um acompanhamento junto ao médico.
“O seu corpo quer evoluir mas ele precisa das condições certas para isso acontecer. Buscar ajuda profissional especializada é o passo que separa a frustração dos resultados reais”, conclui Dr. Ronan.
