O verão chega trazendo dias ensolarados, calor intenso e mais vontade de sair de casa. Por isso, muitas gestantes aproveitam essa fase para relaxar. Mas também relaxar e diminuir a ansiedade comum da gravidez.
No entanto, apesar de ser um período leve, alguns cuidados precisam ser redobrados. Afinal, o corpo passa por mudanças importantes. Portanto, isso exige mais atenção, principalmente nos dias mais quentes.
Segundo Jéssica Nunes Moreno, da Cuidare Brasil, especialista em Urgência e Emergência, cada fase da gestação pede um nível diferente de cuidado.
“A melhor época para poder aproveitar os momentos do dia sem sentir tanto é no segundo trimestre de gravidez, já que o corpo começa a se acostumar a ter um pequeno ser-humano sendo ‘moldado’. Isso não invalida que a atenção precisa ser intensa para não causar complicações”, orienta.
Por isso, a especialista divide com a gente 6 cuidados essenciais. São hábitos que toda gestante precisa ter durante o verão.
1. Tenha atenção ao consumir alimentos fora de casa
Durante o verão, é comum fazer refeições em bares, quiosques e restaurantes. Porém, o calor favorece a proliferação de bactérias.
Por isso, evite alimentos crus e que estragam com facilidade. Como é o caso da maionese, molhos e comidas expostas. Então, sempre que possível, prefira locais de confiança e refeições mais leves.
2. Respeite o seu cansaço
Na gravidez, o corpo trabalha em ritmo diferente. Pois a circulação sanguínea aumenta. Então, os batimentos cardíacos se intensificam e o oxigênio passa a ser dividido com o bebê.
Por isso, é normal se cansar mais rápido. Durante passeios ou momentos de lazer, priorize locais com cadeiras, bancos ou áreas para descanso. Pausar também é cuidado.
3. Use repelente com frequência
O verão também é a estação com maior presença de mosquitos, incluindo o Aedes aegypti, transmissor de doenças.
Assim, mantenha sempre um repelente por perto. Use diariamente, tanto em casa quanto em ambientes externos, principalmente ao final da tarde.
4. Evite ficar sozinha
Com o avanço da gestação, é comum ocorrer perda de equilíbrio. Isso acontece por causa da mudança na postura e na curvatura da coluna.
Por isso, sempre que possível, esteja acompanhada por alguém de confiança. Além disso, evite salto alto e prefira calçados confortáveis e seguros.
5. Mantenha a hidratação em dia
Durante a gravidez, o corpo retém mais líquidos e trabalha com maior volume de sangue. No calor, isso pode gerar mal-estar, tontura e queda de pressão.
Portanto, beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Garrafinha por perto nunca é exagero, pois é autocuidado.
6. Evite ambientes muito cheios
A gestação é um período de maior sensibilidade física. Empurrões, esbarrões ou movimentos bruscos podem representar riscos.
Por isso, evite locais com grandes aglomerações, como praias lotadas, shows ou eventos muito cheios. Ambientes mais tranquilos são sempre a melhor escolha.
Cuidar de você também é cuidar do seu bebê.
No verão, desacelerar, respeitar o corpo e fazer escolhas conscientes faz toda a diferença para viver a gestação com mais conforto, segurança e bem-estar.
