Como tornar seu ano mais saudável?

Sempre que um novo ano começa, os novos planejamentos caminham junto. Porém, muita gente acaba deixando os planos para o próximo mês, e quando se vê já é final de ano de novo. Mas hoje nós vamos dar um adeus para a procrastinação com estes passos simples de como tornar seu ano de 2024 mais saudável e elevar a qualidade de vida.

Como tornar seu ano de 2024 um ano incrível com saúde e melhor qualidade de vida?

Comece planejando seus passos

Saber onde se quer chegar, te leva mais longe. Por isso é fundamental traçar suas metas, que vão te ajudar a entender como tornar seu ano mais saudável. Afinal, isso te da mais foco e visão do que precisa ser feito para conquistar seus objetivos.

Seja no computador ou no bom e velho papel e caneta, suas metas precisam sair da sua cabeça e ganhar forma aqui fora, no mundo físico. Esse é o primeiro passo para a realização, que é quando você consegue visualizar o que está por vir. E externar tudo isso com intencionalidade, coopera com a motivação e a realização.

Existem duas ferramentas incríveis que podem te auxiliar nisso. A primeira é o Notion, pois ele é aplicativo perfeito para você criar projetos, tarefas… Você pode organizar sua vida financeira, estudos, entre várias outras coisas.

Outra ferramenta muito legal, que eu conheci a poucos dias é o Miro. Este aplicativo é uma lousa interativa digital. É uma ótima forma de trabalhar colaborativamente em vários projetos. Mas da para criar seus projetos pessoais também, como criar um vision board das suas metas. Porque além de escrever no papel, quando você cria essa tela, é uma maneira de ilustrar seus objetivos e te faz se sentir mais próximo das suas realizações. Se tornando assim uma ótima maneira para continuar motivada.

DICA DA CHARMOSA: após definir suas metas, divida-as em mini metas. Ou seja, em passos que você fará ao longo dos dias para conquistar seus objetivos. Pois assim você consegue visualizar que é possível e vai te guiar para não perder o foco.

Transforme o seu ano com passos simples

Inclua o skincare na sua rotina

Cuidar da sua pele, não trás apenas mais saúde, mas melhora e muito a autoestima. Primeiramente é importante se consultar com um dermatologista, porque cada pele precisa de cuidados específicos. Então, somente um profissional estará capacitado para te orientar da melhor maneira sobre a rotina ideal para você se cuidar melhor.

O segundo passo é manter a frequência dos cuidados, pois só assim você vai conquistar o resultado desejado. Sua pele ficará mais saudável e bonita com o tempo. O skincare pela manhã é importante, mas não se esqueça do skincare da noite. Porque é ele que vai complementar os cuidados do dia.

Check Up em dia

Qual foi a última vez que você foi ao médico, para saber se está tudo ok com a sua saúde? O check up é uma ótima maneira de prevenir doenças e garantir uma melhor qualidade de vida.

A enfermeira infectologista, Roseane Barbosa, compartilhou com a Secretaria de Saúde de Goiás que a indicação é de que o check up geral seja feito a cada ano.

Cuide da sua alimentação

As festas de fim de ano passaram e você está de volta a sua rotina. Se ela for muito agitada, aposto que o momento da alimentação as vezes pode não ser tão saudável, não é mesmo? Mas que tal fazer algumas mudanças para melhorar isso?

Se sua rotina é muito corrida e as vezes você precisa fazer lanches ao invés de uma boa alimentação. Pode ser uma boa opção planejar suas refeições da semana e já deixar tudo preparado com antecedência. As famosas marmitas congeladas tem ganhado o gosto das pessoas. Pois são econômicas e saudáveis.

Conquiste uma vida mais saudável

São muitas opções de cardápios e ideias que você pode encontrar no Youtube. Mas lembre-se de sempre ir ao médio. Porque desta forma você vai saber se a sua alimentação está adequada.

Cuide do seu sono

Dormir bem nos da mais disposição para conseguir concluir as demandas do dia a dia e também é sinônimo de saúde. Mas eu já mencionei aqui no artigo Como conciliar a maternidade e o trabalho com o resto da vida? ; que as vezes não da para ter um sono de qualidade. Isso vai acontecer uma hora ou outra. Mas se essa for sua realidade, é importantíssimo ter equilíbrio e procurar recuperar o sono perdido.

Perdeu o sono por causa do trabalho ou o filho ficou doente? Assim que possível, de preferência na próxima noite, já priorize o seu sono.

Se você está enfrentando problemas recorrentes de falta de sono, é fundamental procurar ajuda médica.

Outro ponto importante para quem faz academia na parte da noite. Isso pode te deixar sem sono, sabia? Pois ao fazer exercícios físicos nosso corpo fica mais agitado. Tente fazer exercícios pela manhã, e veja que sua disposição para o trabalho vai aumentar e seu sono pode melhorar.

Como tornar seu ano de 2024 o ano da sua vida?

Organize suas finanças

Bora começar o ano no azul. Anote todo o dinheiro que entra e sai. Mas mais do que isso, procure investir parte disso para ter uma reserva e se prevenir futuramente.

Quanto investir por mês? Depende da sua realidade. É possível começar a investir com R$1,00, R$50,00… Mas é necessário constância e planejamento.

Um canal maravilhoso para quem é iniciante em investimento é o Eitonilda. Destrave agora o investidor que existe em você e garanta sua independência financeira.

Mantenha o autocuidado em dia

Autocuidado não é só cuidar do cabelo ou do rosto, sabia? Autocuidado envolve a forma como você cuida da sua vida por inteira. O físico, emocional, espiritual, intelectual…

Autocuidado é entender que você precisa se amar e quando você faz isso, sua autoestima e qualidade de vida melhoram significativamente.

Agora que você sabe como tornar seu ano 2024 mais saudável, é hora de começar. Esses são passos simples que vão mudar sua vida para melhor. Mas lembre-se, é preciso constância e dedicação.

Agora é com você!